Aprende a detectar la tríada de la atleta femenina, un mal que afecta a la muchas mujeres deportistas y que tiene no solo consecuencias en el rendimiento deportivo, también importantes alteraciones en diferentes órganos.
NUTRICIÓN DEPORTIVA
Las dietas ricas en proteínas por sí solas no aumentan la masa muscular. Ésta se consigue gracias al entrenamiento y a una dieta equilibrada.
High protein diets alone do not increase muscle mass. This is achieved thanks to training and a balanced diet.
La suplementación deportiva podemos definirla como aquellos productos que se añaden a la alimentación del deportista con el fin de conseguir algunas mejoras. La industria de la suplementación gasta cada año millones de dólares en marketing y publicidad. Recuerda que lo más importante es seguir una dieta equilibrada y adecuada a tus […]
Existen diferentes formas a través de las cuales los deportistas pueden aumentar o conseguir un alto rendimiento. Estas estrategias son las denominadas ayudas ergogénicas. La L-Citrullina es un aminoácido no esencial que se encuentra en alimentos, tanto de origen animal como vegetal, ricos en proteínas y es considerada como el […]
Lo primero que tenemos que tener en presente es que la dieta de un deportista se tiene que basar en las recomendaciones para una dieta sana y equilibrada. (ver más info aquí) La ingesta de Hidratos de Carbono (HC) durante el ejercicio de resistencia es clave en el rendimiento deportivo y en la […]
Las proteínas, y más precisamente los aminoácidos, son tal vez los nutrientes más controvertidos respecto a la nutrición de los deportistas. Contrario a lo que muchas personas puedan pensar, el tamaño del músculo no depende de una mayor ingestión de proteínas. Si la dieta contiene una adecuada cantidad de proteínas, […]
